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Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio.

Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre "snacks" dietéticos o bajos en calorías y que Como bajar de peso sin dietas yahoo weather comas de merienda siempre a una misma hora para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la gelatina es buena para la salud del cabello perdiendo peso las uñas.

Si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc. En esencia es: - Reducir porciones - Comer Balanceado - Hacer ejercicio consientemente.

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Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas.

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Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.

Disminuye los carbohidratos simples.

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Las pastas, las patatas papasel arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre y deseemos carbohidratos simples cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa.

Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años a medida que envejecemos perdemos masa muscular debemos hacer ejercicio.

El Como bajar de peso sin dietas yahoo weather aunque sea moderado es muy beneficioso.

En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso.

Pequeños cambios producen grandes resultados.

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Esto, quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. Disminuye tu comida. Si antes comias 4 tortillas hoy solo como 3 y asi aslo con todas tu comidas.

No dejes de comer. Come lo que es solo una porcion osea de todo un poquito.

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